ПП рецепты

Аудитория: 93 300 подписчиков

Категория: Здоровье и фитнес

ППРЕЦЕПТЫ
Худеть на пп это вкусно и полезно 🔥

Ссылка для друзей👇

https://t.me/+kE76EvAmLMw3ZWEy

😋
ПП рецепты в видео и фото
Бесплатные марафоны
Программы питания
Рецепты за минуту 🌱

Для рекламы писать в личные сообщения @mary_vasilyan

Статистика канала

93 300 подписчиков

Последние посты

ПП рецепты

10 июл., 22:11

Сбалансированный завтрак, который подарит насыщение на 4-5 часов!❤️В нем есть все, что надо: клетчатка, белки, жиры и углеводы💪Блинчик из овсянки с консервированным тунцом, отварным яйцом и руколой😍вам понадобится:50 мл греческого йогурта 1 яйцо40 гр овсяных хлопьев180 гр консервированного тунца2 яйцаруккола2 ст.л творожного сыра овсяные хлопья измельчаем до состояния муки в блендере. добавляем яйцо и йогурт. перемешиваем и обжариваем на сухой сковороде (можно чуть смазать растительным маслом) на среднем огне.мелко нарезаем яйца, добавляем тунец и творожный сыр.выкладываем начинку на блин, кладём рукколу и складываем блинчик пополам!Автор: @valeryrodimova

15 100

ПП рецепты

09 июл., 21:20

☑️Пример дня из моих меню для похудения 🔥КБЖУ:1300/140/45/110Завтрак:Ветчина из индейки -45 грЯичница -2 штСыр 20% -25 грХлеб цельнозерновой -40 грКлубника -40 грЛист салата Огурец -70 грПерекус:Клубника -100 грТворог 5% -120 грБанан -100 грОбед:Рис бурый (40 г сухого)Грудка запечённая -140 грОгурец -70 грПомидоры -70 грЗелень Оливковое масло -5 грУжин:Куриные котлеты:Фарш из куриной грудки -150 грЛук -50 гр ( на котлеты) На салат:Огурец -100 грКапуста -70 грОливковое масло -3 грСоль Завтрак:Яйца поджарьте на антипригарной сковороде без масла до желаемой степени готовностиОбед:Рис отваритьГрудку запеките с минимальным количеством масла, приправьте специями.Для салата нарежьте огурцы и помидоры, зелень+ оливковое масло Ужин:Для котлет измельчите куриную грудку, добавьте лук,соль,сформируйте котлеты и запеките их при 180СДля салата нарежьте огурец и капусту, заправьте оливковым масломПриобрести меню, на котором худеют -8кг за месяц по ссылке 👉 http://avokado-xudeet.ru

14 300

ПП рецепты

09 июл., 16:42

Бразильский лимонад 🍋 На кувшин 1,5 литраИнгредиенты:Лимон 2 шт.Вода питьевая около 150 мл.Сгущенное молоко 270 гр.Газированная вода 800-900 мл.ЛёдПриготовление:Лимоны порезать на четвертинки (если у вас мощный блендер, это не обязательно), добавить воду и хорошенько взблендерить. Процедить через сито в кувшин.К получившемуся лимонному соку добавить сгущенное молоко, еще раз взбить блендером. Затем добавить лед и газированную воду. Хорошо перемешать и можно наслаждаться 🤍Важно переодически перемешивать лимонад так, как сгущенка со временем оседает.

15 000

ПП рецепты

08 июл., 11:22

ПП-БРАУНИ ЧИЗКЕЙКИнгредиенты: Слой брауни : Яйцо 1 шт Мука рисовая 50 гр Пюре яблочное 90 гр Какао 20 гр Подсластитель Разрыхлитель 3 гр Все смешать миксером Слой чиза: Мягкий творог 120 гр Яйцо 1 штСыр творожный 100 грКрахмал кукурузный 15 гр Молоко 25 гр Подсластитель Все смешать миксером . Разогреть духовку до 180’С. Подготовить форму , у меня кольцо 15 см. Выложить половину брауни , затем чизкейк и сверху оставшийся брауни . Убрать в духовку на 35 минут . Дать остыть при комнатной температуре , затем убрать в холодильник Автор: nutri_tion_pp

15 400

ПП рецепты

07 июл., 12:06

Мой майндфулнесс во время еды ↓Делюсь не только тарелками для вдохновения, а одними из лучших практик осознанности во время приема пищи, которые помогают быть в настоящем моменте и лучше понимать свои мысли, чувства и вкусовые ощущения = улучшают усвоение пищи и работу жкт, способствуют прекрасному самочувствию после еды и долговременной сытости :• Перед приемом пищи делаю дыхательную технику на 30 секунду• Выделяю достаточное время на прием пищи и никогда не спешу • Не использую гаджеты во время приема пищи, не слушаю быструю или эмоциональную музыку, не веду сложных или неприятных разговоров. Идеально — классическая музыка на фоне или приятная беседа о еде с любимым • Первый кусочек пищи кладу в рот и несколько секунд не жую, концентрируюсь на ощущениях.• Медленно (~60 жевательных движений в минуту) жую каждую порцию 30 раз, уже привычка• Не набираю в ложку/вилку новую порцию, пока не разжую и не проглочу предыдущую порцию.

16 400

Показано 5 последних публикаций.