Доктор Павлова, эндокринолог

Благодаря вашей книге, за прошедший год похудела на 16 кг😊

Напоминаю, я веду приемы в Москве (только очный, других не бывает!)+7 499 705 96 97+7 (926) 077-58-16Звоните сами, во избежание мошенников. Мои помощники сами в личку не стучатся, ничего не предлагают. А вот тут где купить книгуhttps://t.me/doctorpavlova/3013⬇️⬇️⬇️

Похудение — это генетическая чистка, а не просто избавление от лишних кг❗️Снижение веса запускает глубокую перестройку жировой ткани. Это не просто уменьшение объёмов, а обновление клеток.Что происходит с организмом:(согласно исследованию)🔁 Удаляются стареющие (сенесцентные) клетки, нарушающие работу тканей;🔁Подавляется активность генов, связанных с хроническим воспалением;🔁Запускается утилизация и переработка липидов — тех самых жиров, что накапливаются в печени, поджелудочной и сосудах;🔁Меняется состав жировой ткани — меньше воспалительных клеток, больше метаболически здоровых.Эта реакция, по мнению авторов, также может лежать в основе положительных эффектов похудения, включая ремиссию диабета 2 типа.Что дает такое обновление организма?❤️Улучшение инсулиновой чувствительности;❤️Снижение нагрузки на внутренние органы;❤️«Омоложение» жировой ткани;❤️Избавление от хронического воспаления.На моем канале множество постов, которые помогут вам эффективно и безопасно сбрасывать вес. Если ищите что-то конкретное, попробуйте ввести ключевые слова в строку поиска (меню в правом углу канала).Ваша @doctorPavlova✔️

Сколько нужно двигаться, чтобы жить дольше?Если коротко — 3-5 часов в неделю.А теперь давайте поподробнее. В новом исследовании разобрали, как физическая активность влияет на риск болезней и смертности:Оказалось, что постоянная умеренная активность (в разумных пределах) снижает:🟡риск смерти от всех причин — в среднем на 20–40%;🟡риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 30–35%;🟡риск развития рака — на 15–20%.Причём это не про спортзал. Учёные учитывали любую активность — от ходьбы до домашних дел. Важна именно накопленная активность — то, как мы двигаемся в течение всей жизни. Даже умеренный уровень даёт защитный эффект.Если вы двигаетесь хотя бы по 30–40 минут в день, этого уже может быть достаточно, чтобы существенно снизить риски по здоровью😮‍💨. Более того, ученые установили, что свыше 5 часов активности в неделю дают эффект «плато» — то есть сильно здоровее такие долгие тренировки вас не сделают. Но если вам нравится, конечно, занимайтесь! Главное не переборщить, учитывать особенности своего тела/хронические заболевания и знать возможные риски.(И, конечно, во время жары и духоты надо тренироваться очень осторожно. А лучше прогуливаться в тенечке, купаться)Ваша @doctorPavlova🙂

Жара ускоряет старение 🥵Москва и область переживают самую настоящую тепловую атаку — температура в регионе уже несколько дней стабильно держится выше +30°C. И это не только тяжело физически, но ещё и старит нас на клеточном уровне.Согласно исследованию, опубликованному в Science Advances, люди, которые живут в регионах, где часто бывает жарко (≥32°C), стареют на 12–14 месяцев быстрее.⏩️Причина — в так называемой эпигенетической памяти. Жара запускает в организме долговременные изменения в ДНК, которые не откатываются назад даже после снижения температуры воздуха. Это похоже на ускоренную перемотку биологических часов.Самое тревожное: эффект от жары сопоставим с тем, как на нас действуют курение и злоупотребление алкоголем. То есть это не просто неприятная погода — это реальный фактор риска для здоровья.👵🏻 Особенно уязвимы пожилые — у них терморегуляция хуже, и жара может бить по организму вдвойне: и сразу, и отложенным эффектом.КОГДА МОСКВИЧАМ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ?С понедельника, 14 июля, жара начнёт спадать — прогноз обещает +25…+26°C и грозы. До этого момента — по возможности находитесь в прохладе и берегите себя.Пост с советами, как пережить жару самому и чем помочь своим питомцам - по ссылке.Ваша @doctorPavlova♥️