НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ И КЕТО РЕЦЕПТЫ от ketoparanoia

⛱️ Лето - время для радости и наслаждения жизнью! Не жертвуйте своими желаниями ради фигуры.Мы создали ЛЕТНИЙ КЕТО-РАЦИОН С ДЕСЕРТАМИ, в котором есть ВСЁ, о чём вы мечтаете, но при этом вес будет стремительно уходить, энергия расти, а вы будете светиться от счастья!Что вас ждет в нашем летнем КЕТО-рационе:• Сезонные овощи и фрукты: Мы используем свежие и сочные ингредиенты, чтобы вы получили максимум витаминов и минералов.• Легкие и освежающие блюда: Салаты, закуски, основные блюда - все, что нужно для комфортного питания в жаркую погоду.• КЕТО-десерты, которые не навредят фигуре: Да, сладости разрешены! Наслаждайтесь ягодными муссами, нежными пудингами, освежающим мороженым и другими вкуснейшими десертами без лишних углеводов.• Энергия на весь день: КЕТО-рацион дает вам стабильный уровень энергии, чтобы вы могли наслаждаться активным отдыхом и не чувствовать усталости.✔ 10 дней – простых, вкусных и идеально сбалансированных по БЖУ (1500 ккал, 2-х разовое питания). В меню есть молочные продукты, орехи.🍓 Хватит мечтать о сладком — пора наслаждаться!⛓️‍💥 Заказывайте летний кето-рацион прямо сейчас — и проведите это лето без ограничений!✔️Формат - PDF.🤩🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🤩 ✨ЗАКАЗАТЬ ⤵️🤌 https://easyfoodplan.ru/keto

КЕТО ПЕЧЕНЬЕ «САВОЯРДИ» Знаменитые бисквитные «дамские пальчики» – основа десерта тирамису. Нежное, воздушное печенье, которое тает во рту! Наслаждайтесь им в составе десерта или просто так, с чашечкой капуччино Автор 🎥 @ketoparanoia Друзья! Мои рецепты бесплатны для вас. Если оставите любой смайл и комментарий под рецептом – мне будет очень приятно! 💝Состав: 🥚Яйцо 4 шт 🥄Мука миндальная 100 г 🥄Мука кокосовая 20 г 🥄Разрыхлитель 1/2 чл🧂Соль щепотка 🥄Эритрит 30 г + интенсивный сахарозаменитель 2 г🥄Ванилин🥄Ксантановая камедь 1/4 члПриготовление: 1. Отделить белки от желтков2. В белки добавить щепотку соли и взбить до мягких пиков, добавить эритрит, смешанный с камедью, взбить до плотных пиков 3. Желтки взбить до загустения и побеления массы4. Соединить белки с желтками, аккуратно перемешать5. Смешать сухие ингредиенты, добавить (просеять) к яичной массе, аккуратно перемешать6. Переложить тесто в кондитерский мешок, отрезать кончик мешка и отсадить на пергамент печенье примерно одного размера7. Выпекать в предварительно разогретой духовке до 180° 10-12 минут8. Остудить, посыпать пудрой эритритаПримерное КБЖУ на 100г: 321/16/24/7 (клетчатка 5) Готовьте с любовью ❤️📎Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и следите за новыми рецептами!#кетопеченье #кетосавоярди #кетовыпечка #keto

ОЛАДЬИ ИЗ ТУНЦА Идеальный вариант для тех, кто хочет быстро приготовить невероятно вкусное и полезное блюдо!Автор 🎥 @ketoparanoia Друзья! Мои рецепты бесплатны для вас. Если оставите любой смайл и комментарий под рецептом – мне будет очень приятно! 💝Состав: 🥚Яйцо варёное 2 шт🥚Яйцо сырое 1 шт🍣Тунец в собственном соку 120 г 🍚Творог 150 г🧀Сыр 70 г 🌱Шпинат 20 г (можно любую зелень)🧂Соль, специи🧈Масло для жарки 10 г Приготовление: 1. Тунец размять вилкой2. Сыр и яйца натереть на крупной тёрке3. Зелень порубить4. Соединить в миске все ингредиенты, перемешать. Добавить сырое яйцо, перемешать.5. Обжарить оладьи на сковороде, на масле, с двух сторон, на медленном огне, под крышкойГотовьте с любовью ❤️Примерное КБЖУ на 100г: 187/18/12/1 📎Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и следите за новыми рецептами!#кетозавтрак #кетообед #кетоужин #keto #кетооладьи

ПИРОЖНОЕ «ШКОЛЬНОЕ» Оно же «Театральное», оно же «Песочная полоска». Вкус детства! Рассыпчатое песочное тесто с ароматным джемом и шоколадной глазурью. Автор 🎥 @ketoparanoia Не жалейте 💕и 💬 , я для вас очень стараюсь!Для теста:🥄Мука миндальная 100 г 🥄Мука кокосовая 20 г 🥚Яйцо 2 шт (116г)🧈Масло сливочное 45 г🥄Разрыхлитель 1/2 чл🥄Сахзам, ванилин Для джема:🍓Ягоды 200 г (я использовала клубнику, но можно любые, в том числе и замороженные. Лучше покислее)🥄Агар-агар 0,5 чл (2г)Для помадки:🥛Сметана 50г🧈Масло сливочное 20 г🥄Какао 10 г🥄Эритрит 30гГотовим основу:1. Смешать сухие ингредиенты2. Яйца взбить щепотка соли до побеления и увеличения в объеме. Добавить растопленное масло, перемешать миксером3. Добавить сухие ингредиенты, перемешать, оставить тесто на 10 мин4. Выложить тесто в форму (размер 20х20), разровнять и запечь при 180° 15-20 мин. Можно распределить тесто на противне, по форме квадрата. Остудить, разрезать на 2 равные частиГотовим джем:1. Ягоды поместить в сотейник с толстым дном, уваривать до мягкого состояния, разминая ягоды лопаткой2. Добавить агар-агар, перемешать и уваривать ещё 1 мин3. Остудить, пробить блендером до однородной массыГотовим помадку:1. Растопить сливочное масло, добавить сметану, какао, сахзам. Довести до кипения, постоянно помешивая, снять с плиты, остудитьСборка:1. Одну часть песочного коржа смазать джемом, сверху положить второй корж и смазать его шоколадной помадкой2. Убрать в холодильник для стабилизации на 2-3 часа3. Нарезать на порционные кусочки Примерное КБЖУ на 100г: 267/8/23/5 (клетчатка 1)Готовьте с любовью ❤️📎Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и следите за новыми рецептами!#кетопирожное #кетодесерт #кетовыпечка

МЯСНОЙ ХЛЕБ С КАБАЧКАМИ Быстро, просто и без лишних усилий!Его можно употреблять как самостоятельное блюдо с гарниром из салата, а можно вместо хлеба для бутербродов.Автор 🎥 @ketoparanoia Не жалейте 💕и 💬 , я для вас очень стараюсь!Состав: 🥩Мясо приготовленное 160 г (у меня куриная грудка)🥚Яйцо 3 шт (175г)🧀Сыр 90 г 🌱Кабачок отжатый 200 г 🧂Соль, специи, чеснок 🥄Сода 1/2 чл🥄Яблочный уксус 1 ст л🧈Оливковое масло 2 ст л🥄Ксантановая камедь 1/3 чл Приготовление: 1. Кабачок натереть на тёрке, присолить оставить на 10 минут. Хорошо отжать через марлю2. Соединить мясо, сыр, яйца и масло, пробить в блендере до однородной массы. Переложить в миску3. Смешать специи, соду, соль, ксантановую камедь, добавить к массе. Добавить отжатый кабачок, яблочный уксус, перемешать4. Выложить массу в форму (размер моей формы 11х22) и выпекать в предварительно разогретой духовке до 180° 50 минутПримерное КБЖУ на 100г: 144/15/8/1,5 Готовьте с любовью ❤️📎 Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и следите за новыми рецептами!#мяснойхлеб #мяснойпирог #кетопирог