УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty

💜 В нашем канале РЕЦЕПТЫ МИРА от Naturalina - каждую неделю кухня новой страны. Уже была Италия, Франция, Греция, кухня какой же страны следующая? 💜 Подписывайтесь, чтобы не пропустить. Все рецепты с расчетом БЖУ калорийСсылка ➡️ https://t.me/naturalina_foryou

Девочки, вчера мы говорили о ходьбе и кардио. Многие из вас поделились, что проходят по 10-20 тысяч шагов, но вес стоит на месте. Давайте разберёмся, почему так происходит. Шаги – это полезно для сердца, лёгкого сжигания калорий и общего тонуса. Если вы ходите пешком на работу или просто гуляете – это здорово! Но важно понимать: ❗️ Только шаги не помогут создать подтянутое тело. Плоский живот, упругие ягодицы, красивая осанка и рельеф – результат тренировок, не ходьбы. 🟪 Если вы специально выделяете 3-4 раза в неделю по часу на кардио, попробуйте заменить его на короткие, но интенсивные тренировки как на видео (15-20 минут интервального кардио: зашагивания на стул, подъёмы по лестнице с пульсом около 120). 🟪 Добавьте кардио упражнения приседания с выпрыгиванием, если нет противопоказаний, если есть, то без прыжков.🟪 Возьмите с собой на прогулку фитнес-резинку и сделайте мини-комплекс на спину – это база и основа Сделайте дыхательную практику или вакуум для живота. Тело меняется только при регулярной нагрузке! Мягкие комплексы умный фитнес + укрепление мышц. Для вас мы сделали пробный тариф кура, попробуйте https://mani-sport.ru/

У меня от кардио только икры забиваются и отекают, а вот Ваши комплексы с утра натощак на живот, а вечером силовая на ягодицы и бедра - дают просто восхитительный эффект!!!

Девочки, тема ходьбы и кардиотренировок ДА или НЕТ, что дает? Пишите свой опыт. Сколько шагов в день ходите? Я честно🙈 не больше 5 тысяч. Однозначно, могу сказать, хоть 30 тысяч шагов в день , без тренировок, живот и ягодицы не подтянут, осанку не исправят, для упругого тела нужны мышцы.Но сейчас я добавила к своей программе всего 20 минут, но не просто кардио, ставьте реакцию ❤️ если актуально, расскажу.

✅ Работа над мышцами тазового дна ✅ Плоский живот ✅ Ровная осанка 1️⃣ УПРАЖНЕНИЕ Хочешь технику выполнения❓ Ставь реакцию ❤️ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ к УМНОМУ ФИТНЕС КУРСУ 🕹 ссылка внутри