Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Не будешь заниматься – растолстеешь! Или как в нас с детства закладывают вредные мысли о внешности Это история ученицы нашей Школы FitSpo. Алёна – руководитель проектов и переводчик. Всю жизнь, как она говорит, изматывала себя «упоротым фитнесом». За плечами школа фигурного катания. Работа активная.Но Алёне всего этого было мало.💬 «Нужно больше заниматься, не то растолстеешь», – эту фразу мне внушали все мои взрослые. Я была скорее крепкой, чем худой, поэтому тренер по фигурному гонял меня больше, чем наших тощих девочек в группе.Когда бросила катание, мама неоднократно спрашивала, не пора ли мне похудеть. Внимательно следила за моей фигурой.Я была окружена идеей страха лишнего веса.Конечно же, я компенсировала это изнуряющими тренировками. Для меня было нормой в день оттарабанить две групповые, потом отшлифовать качалкой, а вечером устроить прогулку на роликах.Я тотально боялась заплыть жиром и не влезть в джинсы. Меня интересовал только внешний вид, а не здоровье.В 38 лет Алёна родила и начались первые серьёзные переживания. Её суперпресс ушёл и немного поплыла фигура. От депрессии спасла поддержка мужа и наша Школа.💬 Благодаря Вике и Fitspo всё изменилось. Мне сейчас 45, я состою в клубе где-то с 2021 года. За это время я научилась слушать себя.Самое важное – я отстала от себя!Я перестала бороться со своим телом, «насекомить» за съеденный тортик и изнурять тренировками, чтобы его «отработать». Поняла, что можно заниматься в удовольствие, а не до «седьмого пота». Вика и работа с тазовым дном в Школе будто «починили» мои мозги. Они дали понять, что к себе нужно относиться бережно, правильно питаться и умеренно, разнообразно заниматься. И этого достаточно.Как вам откровения Алёны? Наш дружный коллектив вдохновляют такие истории. Ставьте 🔥❤️, если и вас тоже!И помните, каждый может стать частью Школы и оставить своё имя на страницах летописи FitSpo – тренироваться без надрыва и в удовольствие!

1️⃣2️⃣ лет Школе Здорового Фитнеса | Праздничные скидки в честь Дня РожденияВ честь этой даты мы не просто так задуем свечи → А пожелаем каждому влюбиться окончательно и бесповоротно в умный фитнес:❤️ Тазовое дно PRO – забота о женском здоровье❤️ Плоский живот – стальной пресс и тонкая талия❤️ Упругие ягодицы – «прожарка» до аппетитных форм❤️ Молодое лицо – ваше «молодильное яблочко»❤️ Фитнес-старт – основа умного фитнеса❤️ Фитнес для ума – «прокачка» мозга❤️ Королевская осанка – спина без боли❤️ Здоровые стопы – фундамент и опора❤️ МФР. Умный самомассаж – улучшение качества телаПокупайте сейчас и приступайте к занятиям в любой день – когда будете готовы. Можно взять несколько программ – наши тренеры помогут скомбинировать их под ваши цели и распорядок.Благодарим всех за доверие и принимаем поздравления в комментах → А в чате @newyorkfitspo_help поможем с выбором программы ❤️

🟢 Движение как лекарство | ПодкастЧётко, структурированно и по сути – именно так отвечает на ваши вопросы тренер клуба FitSpo Вероника Ахмедова ❤️Мы в этом убедились однажды и решили повторить → Включайте ❤️ свежий #подкаст о том, как фитнес помогает не только обрести стройность, но и укрепить здоровье:00:07 Как избавиться от хронического гайморита с помощью тренировок для языка03:15 Почему проблемы со стопами решаются через работу со всем телом05:02 Надо ли бросать фитнес при хондрозе, протрузиях и прочих проблемах со спиной10:28 Почему при боли в шее самое главное – обеспечить подвижность грудной клетке14:08 Как не ошибиться с выбором – кому начать с курсов Школы, а кому пора в Клуб FitSpoСлушайте сами, делитесь с близкими и друзьями → А вопросы задавайте в комментариях – соберём из них новый подкаст ❤️❤️ Не пропустите: в последнем пункте – настоящий мини-гайд для тех, кто только присматривается к нашим программам. А если вы уже определились, но ждёте подходящего момента, вот он:Школе FitSpo скоро 12 лет – и мы готовим для вас традиционные праздничные скидки ❤️ Хотите первыми узнать о них → Подписывайтесь на нашего бота – он не будет тревожить по мелочам, а о важном обязательно подскажет!ПОДРУЖИТЬСЯ С БОТОМ ❤️#всетело #полезныесоветы

🗯 Рановато будет | 5 признаков преждевременного старенияСтарение – естественный этап жизни. Но если биологический возраст начинает опережать календарный, стоит остановиться и внимательно прислушаться к себе.Мы собрали пять признаков, которые важно не пропустить:❤️ Изменения во внешностиМорщины и пигментные пятна, потеря эластичности и доброкачественные новообразования. Ранняя седина и выпадение волос, снижение зрения и слуха – не всегда дело возраста, часто это сигнал от организма.❤️Цикл и гормональный фонПерепады настроения, снижение либидо, сбои цикла – возможные признаки раннего климакса. Часто связаны не только с генетикой, но и с хроническим стрессом и перегрузкой.❤️Потеря мышечной массыДаже если вес стоит на месте, вы можете терять мышцы – а значит, устойчивость, силу и защиту от травм. В группе риска – те, кто мало двигается и ест недостаточно белка.❤️Снижение функций мозгаСложнее сосредоточиться, формулировать мысли, проблемы со сном и быстрая утомляемость? Это не «просто перенапряглась на работе», а повод отнестись к себе внимательнее. Неприятных проявлений можно избежать с помощью неврологических практик❤️Нарушения пищеваренияНесварение, вздутие, запоры, газообразование и тяжесть. Тревожный знак для организма, если эти симптомы становятся постоянными спутниками❤️ Хорошая новость – современные исследования подтверждают, что на биологический возраст действительно можно положительно повлиять:Если вы начинаете менять питание и ежедневно двигаетесь – уже через 6–12 месяцев можно откатить «биологические часы» на 2–3 года.А если добавить в своё расписание тренировки – продолжительность жизни увеличивается на клеточном уровне.Движение, питание и регулярная забота о себе работают лучше любого эликсира молодости. Так что, оставьте панику – начните действовать прямо сейчас, бережно и с любовью ❤️Делитесь полезным чек-листом с близкими → И расскажите в комментариях, какие признаки отмечаете у себя ❤️#полезныесоветы #всетело

Как заплатить здоровьем и личной жизнью за мечтуВсем привет, на связи Аня, директор Fitspo. Мы все живём во времена амбициозных желаний. И сегодня я хочу рассказать о том, чего амбиции стоили лично мне.Нашей Школе скоро 12 лет. Сейчас это штат из 38 сотрудников и 150000 учеников по всему миру.Но когда-то было всего несколько десятков клиентов и двое нас: Вика – фитнес-тренер с блогом, и я – сначала её помощница, потом бизнес-партнёр.И так как на то время спрос сильно превышал предложение, мы решили из Викиной индивидуальной работы основать Школу.Так десятки клиентов превратились в тысячи учеников, а я стала генеральным директором и соучредителем.Мы были первыми во многом в онлайн-фитнесе и шли напролом. Любопытно, что ни у кого из нас не было бизнес-образования – просто метод проб и ошибок.При этом не было серьёзных провалов – даже во времена ковида мы выросли в три раза.Казалось бы, Аня, а что тогда с заголовком?Дело в том, что я фанатик и трудоголик. А школа Fitspo – моё детище и главная любовь. Когда я так говорю, имею в виду, что это приоритет над всем остальным – никаких друзей, никакой личной жизни, никаких отпусков.Например, в день своей второй свадьбы я была с компьютером подмышкой и на связи с командой. Муж, кажется, был расстроен 🙂В другой раз мне нужно было срочно ехать в клинику – боли были невыносимые. Я сначала согласовала и запустила с командой акцию на 8 марта, а только потом вызвала скорую.За эти года у меня осталось 1-2 подруги. Я пережила 2 развода. Разучилась быть слабой и поддаваться эмоциям.Жалею ли я о чём-то? Нисколько. Я до сих пор горю нашим проектом. Я лишь хотела показать, что иногда приходится чем-то жертвовать на пути к своей мечте. А чего вам приходилось лишаться? И ради чего? Поделитесь в комментариях.