Salatshop

из недавнего 🖐🏽* боул с любимыми лисичками: гречка, поджаренные лисички, яйцо, огурец, авокадо, оливки, немного козьего сыра и сыродавленное льняное масло. ямми! * дети и семья — это супер, но я не из тех матерей, кто счастлив заниматься детьми и домом 24/7. для меня очень важно иметь возможность переключаться на другую деятельность. последний месяц живём за городом, где с младенцем и бытом помогают моя мама и сестра. очень благодарна за эту помощь. найти в сутках время на работу — один из факторов моего счастливого материнства. * и два видео из моего мудборда 60+. не знаю, как получится в реальности, но больше всего хочется не гладкое лицо без морщин, не кубики пресса и не дом, полный дорогих вещей. хочется обрести расслабленную уверенность в себе, сохранить тёплые отношения с близкими и бодрый интерес к жизни 🤍

в первые недели грудного вскармливания привычных мне двух приёмов пищи в день было маловато, поэтому добавляла третий приём, чтобы наедаться (на производство грудного молока затрачивается 500-700 ккал в день 🙃). сейчас к концу третьего месяца возвращаюсь к своим привычным двум приёмам пищи (плюс перекус фруктами, ягодами), в которые обязательно включаю жиры, белки, углеводы и достаточно клетчатки. продолжаю пить растительный коллаген и много тёплой воды. каждый день съедаю по целому авокадо, хорошую порцию сезонных ягод, семечки, орехи, зелень. и для порции белка каждый день ем яйца, рыбу, морепродукты или птицу (перепёлку, утку). в целом слежу за разнообразием и ориентируюсь на своё насыщение, а не на калорийность рациона. * и из недавнего — съеденный на ужин боул с бурым рисом и креветками:бурый рис, креветки, огурец, помидор с кинзой, красный лук, отдохнувший в оливковом масле и соке лимона, оливки каламата + оливковое масло + поджаренный миндаль.

одним из бонусов беременности было особенно классное состояние кожи и волос (при минимальных усилиях с моей стороны). сейчас кожа постепенно возвращается к своему добеременному состоянию (привет, первые за год высыпания! 🙃). после родов я ещё ни разу не добралась до косметолога — пока только регулярный домашний уход: бережное очищение + кислоты + сыворотки + качественное увлажнение.среди средств в моём уходе — лосьоны и сыворотки DTMS. из того, чем пользуюсь сейчас: * сыворотка с витамином C — отлично освежает, делает кожу напитанной и отдохнувшей. вообще с витамином С моя кожа дружит круглый год и выглядит с ним лучше. * лосьоны с кислотами: один для деликатного обновления на каждый день, а второй для более активного очищения и выравнивания два раза в неделю. * мягкий гель для умывания — им можно пользоваться и утром, и вечером без опасения, что кожа будет пересушена или обезвожена. отличный!* сыворотка с азелаиновой кислотой — помогает справляться с воспалениями и покраснениями, уменьшает пигментацию. в отличие от ретинола, работает более мягко и бережно. до 5 августа промокод salatshop20 даст скидку 20% на все средства DTMS на ozon, кроме наборов. хороший повод выбрать рефилы любимых средств или попробовать что-то новое 🖐🏽

летний плейлист 🌸впереди ещё 39 дней лета. собрали с мужем новый плейлист из 11 романтичных и расслабленных песен для тёплых летних дней. для прогулок у моря, путешествий на машине, вечеров за городом в приятной компании и обедов на улице. инджой! а здесь — плейлист прошлого лета.

рубрика «еда как искусство» 🌸